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体の痛み.com ~大解明!!肩こり・腰痛などの痛み解消法~

~ はじめに ~

 当サイトでは、皆様に少しでも肩こりや腰痛など、さまざまなお体の症状を解消していただきたいと思い開設いたしました。

ですので肩こりや腰痛などの原因を知っていただき、体操などをとおして是非、肩こりや腰痛を解消していってくださいね(^▽^)

また、当サイトをより盛り上げていきたいと思いますので、ご意見・ご感想・ご質問等ございましたらコメントしていって下さい。お待ちしております。


ストレッチポールで腕を開いて肩こり解消

 最近、色んなニュースが飛び交っていますね・・・。

北朝鮮のミサイル問題、インドネシアの地震、そして本日衝撃的だった京都祇園でのひき逃げ事件・・・。

季節は春なのに明るいニュースはまだまだ遠いのでしょうか(>_<)

さて、前回の肩こり解消法では、ストレッチポールを使った腕上げ体操をお伝えしました。

ストレッチポール

今回もまた、ストレッチポールを使った肩こり解消法をお伝えしていきます!!

それでは、始めていきましょう!!
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まず基本姿勢からです。

1:ストレッチポールの上に仰向き(上向き)の状態に寝て、全身の力を抜くような感じでリラックスします。

2:そして、90度くらいになるように立て膝をし、肩の幅と同じくらいに開脚(開く)します。

ここまでが、基本姿勢です。

ストレッチポール2

3:両方の腕を横にゆっくりと開きます。

4:両方の腕が床から離れないように頭の方へとゆっくりと広げていきます。

*広げたときに肩などに痛みが出ないように注意してください。もし痛みが出たなら、腕を少し下げて痛みの出ない位置で行って下さい。

5:両方の腕をゆっくりと床から離れないように出来るだけ脚の方まで下ろしていきます。

この1~5までを1セットとして3セットほど行って下さい。

注意:肩関節に症状がある方は悪化させる可能性がありますので行う前に専門医に必ずご相談の上、このストレッチポールを使った肩こり解消法を行うようにしてください。(症状例:五十肩・腱炎・関節リウマチ・滑液包炎など)

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2012/04/12(木) / 肩こり解消法 TB(0) CM(0)















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ありがとうございますm(_ _)m
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